Controla lo que comes pero no te tortures

aquí te aconsejo cuatro formas de coger habitos saludables en la alimentación pero como ya he dicho que no soy demasiado partidaria de las dietas no te voy a pedir que te prohibas nada, solo que controles cuando y como comes.

1º hidrátate

Tienes que colocar en tu muñeca gomitas, 8 o 10, y cada vez que tomes una cantidad importante de agua, sea en un vaso, un trozo de sandía, naranja, un refresco … tienes que cambiar una de las gomas a la otra muñeca, las celulas de los musculos son de las más activas y son las que más agua requieren por lo tanto si queremos hacer ejercicio tenemos que mimarnos en este sentido y el cuerpo no tiene como almacenar agua y perdemos mucha agua al dia y tenemos que recuperarla.

2º apuntalo todo

Apunta todo lo que comas, TODO, sin trampas. Parece mentira pero muchas veces por no apuntarlo, no lo comerás y así podrás diferenciar entre lo que comes por necesidad y esos caprichitos que siempre caen. Es importante no mentirse a una misma, aquí estás tu sola.

 3º antes de las 15:00

Cualquier caprichito, siempre antes de las tres de la tarde, así a tu cuerpo le dará tiempo a quemarlo de forma natural , es decir, mientras estás en el sofá, sales a dar un paseo o quedas con tus amigos estarás consumiendo esas calorías y así el deporte que hagas lo reservas para otra cosa. Ya lo sabes, aprovecha el desayuno 

4º el fin de semana

No vamos a ser crueles, ni a preocuparnos demasiado, si has cumplido tus objetivos y todos los pasos, no pasa nada si te permites algún caprichito pero se comedida. no son los días sin ley.