1º hidrátate
Tienes que colocar en tu muñeca gomitas, 8 o 10, y cada vez
que tomes una cantidad importante de agua, sea en un vaso, un trozo de sandía,
naranja, un refresco … tienes que cambiar una de las gomas a la otra muñeca, las celulas de los musculos son de las más activas y son las que más agua requieren por lo tanto si queremos hacer ejercicio tenemos que mimarnos en este sentido y el cuerpo no tiene como almacenar agua y perdemos mucha agua al dia y tenemos que recuperarla.
2º apuntalo todo
Apunta todo lo que comas, TODO, sin trampas. Parece mentira
pero muchas veces por no apuntarlo, no lo comerás y así podrás diferenciar
entre lo que comes por necesidad y esos caprichitos que siempre caen. Es
importante no mentirse a una misma, aquí estás tu sola.
Cualquier caprichito, siempre antes de las tres de la tarde,
así a tu cuerpo le dará tiempo a quemarlo de forma natural , es decir, mientras
estás en el sofá, sales a dar un paseo o quedas con tus amigos estarás
consumiendo esas calorías y así el deporte que hagas lo reservas para otra
cosa. Ya lo sabes, aprovecha el desayuno
4º el fin de semana
No vamos a ser crueles, ni a preocuparnos demasiado, si has
cumplido tus objetivos y todos los pasos, no pasa nada si te permites algún
caprichito pero se comedida. no son los días sin ley.
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