Esta clase está formada por ejercicios de resistencia
muscular, se realiza con peso, tanto en el suelo como a pie, con música
animada.
No te pases con el peso, piensa que harás muchas
repeticiones y a la primera bien luego lo empezarás a notar pero es una clase para
todos los niveles, si tienes más fuerza empieza con más peso y si acabas de
empezar se comedido al principio y ve subiendo poco a poco.
Estas clases pueden ser muy completas, se suelen trabajar
todos los grupos musculares. Los ejercicios de piernas, hombros o bíceps se
realizan de pie y tríceps, abdomen, pecho… se realizan en el suelo, con step
para hacer el ejercicio con más intensidad, el step se debe poner a distinta
altura según tu cuerpo y la intensidad del ejercicio. ( en la próxima imagen
puedes ver esta diferencia).
IMPORTANTE: el agarra de la barra, esto es algo que muchos
monitores no dicen pero en esta clase de ejercicio hay proteger la muñeca y el
dedo gordo evitar que nos duela ( te acuerdas cuando ibas a clase con la
carpeta llena de hojas en la mano que pesaba un montón y llegabas a casa con
dolor en el pulgar, es para evitar eso ). Es importante a la hora de agarrar la
barra todos los dedos tienen que ir juntos y el peso tiene que ir a las almohadillas
que es un protector natural.
Personalmente recomiendo este ejercicio trabajas mucho y te
vas notando el trabajo, pero sin sensación ahogo, si haces cardio en otra actividad esta clase es la
guinda del pastel, la vas a disfrutar en
apenas unas semanas, vas a notar tantos cambios que no podrás separarte del
espejo.
( este video que convencerá mejor que yo )
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